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40岁之后的健身要点

最新一期《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议，40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同

打乒乓球能预防近视

打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体的曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高

人体奥秘，大脑喜欢这6种运动

运动是健脑的最佳方式，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。美国《医学日报》近日刊文，总结了6种简单有效的健脑活动。1.跳舞。跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认

塑造完美的肱二头肌

肱肌　位于肱二头肌下部，这部分肌肉如果发达能使肱二头肌更突出。肱桡肌　形状细长，可以协助胳膊和前臂弯曲翻转。完美的二头肌＞锻炼时，在做其他部分肌肉的练习时，可以有意识地锻炼二头肌。比如，当你为了锻炼背部肌肉在做引体向上和

不用器械，照样轻松锻炼肌肉

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空

激发你科学的运动习惯

如何培养运动习惯，如何创造运动机会，怎样的运动量才科学，怎样的运动才有效，如何激发你持续的运动？1、为何要注意运动的习惯？运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出

跳绳技巧有哪些怎么减肥效果好

　春天来了，又到了穿漂亮衣服的时候了，可是胖了的mm们，真的又开始伤心了，用什么样方法能够减肥效果好呢!现在网上流行的跳绳减肥法是很火的，那么跳绳技巧有哪些？有哪些跳绳方法？能够减肥效果好？下面我给大家列举几个，让我们一

“大巴黎”半程积分创纪录摩纳哥暂时爬升至次

新华网巴黎12月19日体育专电（记者张寒）法甲卫冕冠军巴黎圣日耳曼队19日客场3：0完胜本赛季迄今表现不俗的卡昂队，以创法甲纪录的51分结束2015年。过去4个多月的19轮比赛中，“大巴黎”取得16胜3平0负积51分的骄

快船无格里芬变“烂船” 詹皇肯定新主帅能力

信息时报讯（记者冯爱军）没有格里芬的快船，在面对真正的强敌之时，只能是一艘连钉子都凑不齐的“烂船”。昨天快船主场失守，以90∶114大败于骑士队。看来没有格里芬、保罗和小乔丹这“三斤钉”，快船始终还是难以有大作为。“

粗暴犯规，国米中场梅洛被停赛三场

意大利媒体称，由于在上轮比赛中因危险动作吃到红牌，国米中场梅洛被处以停赛三场的处罚。在上轮国米和拉齐奥的比赛中，梅洛对比格利亚粗野犯规，他也被当值主裁红牌罚下。日前意足协纪律委员会判定该动作极度危险，梅洛也被处以停赛三场

2015中国户外评奖大会落幕陈盆滨获风云人物奖

中新网北京11月9日电（姜贞宇）日前，2015年度中国（黄山）户外评奖大会暨第二届中国齐云山国际养生万人徒步大会落下帷幕。其中，完成“百日百马”壮举的陈盆滨，获得了年度风云人物奖。“中国年度户外评奖大会”由中国体育报业

深圳美容机构大四女生4月29日晚出门后失联离校后还与室友聊QQ山西省2011年高考分数线

项雪瑶生活照本报讯（记者孙笑天）昨天傍晚，46岁的项又熊走出武昌区余家头派出所，他的声音里充满焦急和疲惫。4月29日晚上8点多，他的女儿、湖北大学心理学专业大四学生项雪瑶离校后失联，9天过去了，全无消息。项又熊是孝感市云

科比做客赛后点评：德拉很棒看好勇士不会变

视频加载中，请稍候... 自动播放 play科比做客赛后点评play科比做客新浪赛前点评play科比：你行你上啊！向前向后科比手持羊浪新浪体育讯　北京时间6月10日，NBA总决赛第三场，骑士在主场以96-91战胜勇

2011西安世园会资金链断裂辉山乳业21亿“绝望”融资浮出水面猎敌先锋

做空机构＆ldquo；浑水＆rdquo；（Muddy Waters Research）曾就辉山乳业的财务状况表示：＆ldquo；辉山（乳业）正在寻求创意融资，我们认为这显示了它的绝望＆rdquo；。3月24日，辉山乳业临

气功既保健养生又能治疗疾病

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开

减肥可以用青蛙翻浪气功

气功也算是中医的范畴吧，几千年的发展，现在已经出具规模了。气功中有一种青蛙翻浪功。听说这种气功对于减肥也有着很不错的效果，这到底是怎么回事呢。主治：单纯性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。练法：①坐在约高

中美大师巅峰赛选拔丁立人斩获参赛资格

经过两天的双循环赛，中美国际象棋大师巅峰赛中方选拔赛前日在中国棋院结束，目前国内等级分排名第一的丁立人技高一筹，获得与美方名手苏伟利对抗的资格。为参加预计于5月举行的中美国际象棋大师巅峰赛，中国国际象棋国家队组织90后新

免费听马未都讲故宫是假的！微信群免费课程乱象多

近日，一张＆ldquo；扫码免费听马未都讲故宫＆rdquo；的图片在微信朋友圈传播。随后，马未都本人发布辟谣声明。马未都告诉北京青年报记者，由于很多人向他核实网传免费视频的真实性，他受到很大困扰。此前，他未曾遇到过这种情

律师：将证明普拉蒂尼是无辜的

现任欧足联主席普拉蒂尼的律师表示普拉蒂尼是无辜的，希望取消他的暂停职务处罚。上周五普拉蒂尼并没有出席国际足联道德委员会在苏黎世举行的听证会，对其与国际足联主席布拉特之间不正当金钱交易指控表示抗议。由于2011年普拉蒂尼收

专家:人机大战非纯粹体育较量人类智慧仍是主导

“阿尔法狗”战胜李世石，被渲染成了一次具有历史颠覆意义的世纪“人机大战”，这是围棋这项来自东方的古老智力运动走向世界的绝佳机会，“人机大战”让全世界的人们开始了解和关注围棋。有人感觉到了恐慌，担心有朝一日人类智慧会在人工

恩师：齐达内不要拒绝皇马

西班牙《阿斯报》透露，齐达内在波尔多效力时的主帅Rolland Courbis就齐祖是否应该接替贝尼特斯出任皇马主帅在《队报》中给出了自己的意见。那就是＆ldquo；无论如何也不要拒绝这份工作。＆rdquo；《阿斯报》表

练瑜伽的作用有什么

文章目录一、练瑜伽的作用有什么二、瑜伽瘦腿的基本动作三、练完瑜伽后的禁忌练瑜伽的作用有什么1、练瑜伽的作用有什么之排毒美容瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来。

学最简单实用的瑜伽动作,让你轻松瘦身

树式1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。硷增浑叶3.保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。功效：锻炼人的平衡力，并且有

运动后全身酸痛,应该怎么缓解

产生酸痛的原因：由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，

学习三个瑜伽体式动作，每天保持锻炼让身体排毒养颜

每日按的劳累工作，可以说给人所带来的工作压力是很大的。可以说，大家在下班之后，难做里所想的，就只是找个柔软的地方来进行休息，连身边的一根手指都不想动，更不用说是运动了。但是要想保持身体健康，不运动起来怎么可以呢？不过不用

何时跑步最好,抓准时机才能强身健体

只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步，对于身体的锻炼也是没有多大的效果的。因此说,你如果是真心想跑步，真心想去锻炼身体，那么你就一定要找一个时间段去好好锻炼下的。饭前饭后运动哪一个最好的，其实很多

瘦腰的最快方法一套办公室瑜伽甩掉水桶腰

　随着社会的发展，人们的生活节奏加快，很多白领们都忙着工作，很少有时间锻炼身体，长时间的久坐不动，导致很多MM的腰部脂肪开始堆积，那么我们又该如何减掉水桶腰呢？今天在这里小编就要教大家一套办公室瑜伽，一起看看吧。1、基本

用气功健身法扼住命运的喉咙

然而，就是这样的逆境中，他却用惊人的毅力，一边治病，一边用气功锻炼的方法，将几度袭来的死神赶走，并且健康地生活至今。＆ldquo；人老了，咱到首都去看不太方便，咋说也要在家里面给咱们的运动员加加油!＆rdquo；7月25

瑜伽减肥教程睡前瘦身瑜伽八动作高效燃脂

　瑜伽减肥是很多女性追捧的，练瑜伽减肥是很多女性选择练瑜伽的基本理由，练瑜伽是要标准的瑜伽动作才能有效的帮助燃脂，下面小编为大家介绍睡前瘦身瑜伽，八个动作完美教学，一起来看看。一、束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康

气功功法有哪些种类？

气功历史悠久，源远流长，功法各异。气功养生的方法不止为医家独有，还散在儒家、道家、释家（佛家）、武术家及民间俗家，形成了丰富多彩的练功方法。近些年来，随着群众性学练气功高潮的兴起，一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功

无氧运动和有氧运动区别

现在人们的生活水平提高了，希望通过运动健美身材、健康身体的朋友也越来越多了，关于运动健身方面的知识和概念，也越来越受到人们的关注，在这些概念里呀，也许您听说过有氧运动、无氧运动这两个词，那么，什么叫有氧运动，什么叫无氧运

运动疗法可增加骨骼上的应力或负荷

骨质疏松症发生的原因之一是骨骼上的应力或负荷不足，造成骨钙的丢失。运动疗法可增加骨骼上的应力或负荷，使骨骼处于受力状态，减少骨钙的丢失，达到治疗和预防的目的。踏步、步行、跳跃、踮足、蹬腿等都是比较简单易用的运动方法

给保险设个家庭账户

当前，很多人有多张保单，但整个家庭的保障毫无规划。9月19日，普华永道和横琴人寿联合发布《中国保险家庭账户白皮书》（以下简称《白皮书》），建议消费者建立保险家庭账户。一直以来，国内保险业多是以＆ldquo；保单＆rdqu

心一跳爱就开始煎熬谢耳朵结婚了吗戏外也会迎来圆满婚姻东方风行夏骄阳

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于涛:相信自己能踢到40岁不在乎踢中超还是中甲

昨晚6时，上海申鑫宣布老将于涛合同年底到期，随即中甲的北京北控官方宣布于涛加盟。昨晚10时，接通于涛的电话时，他刚刚参加完朋友的送别宴回到家。离开上海，去北京踢球，于涛的这个选择，可能会让上海球迷觉得有些意外，但对于他自

曝布拉特本有望执教尼克斯禅师上任成阻碍

布拉特曾险些去执教尼克斯　北京时间6月3日，据《纽约邮报》报道，作为一名NBA菜鸟主帅，大卫-布拉特在本赛季成功带领骑士打进总决赛。但如果不是因为菲尔-杰克逊在去年春天成为尼克斯队的总裁，布拉特很可能将会执教尼克斯。早在

伊瓜因联赛入16球|主帅：反对休赛

在当地时间本周日下午进行的意甲联赛中，那不勒斯客场3-1战胜亚特兰大，继续在积分榜上位居第二。伊瓜因在比赛中打入两球，凭借16个进球在意甲射手榜上一骑绝尘。在打入进球后，伊瓜因跑向教练席，拥抱了主帅萨里。在赛后的采访中，

2012年四川高考分数段“Gofun”登陆江城引关注停车还车等用户体验难点凸显李治廷身高

上周末，首汽旗下新能源分时租车品牌Gofun正式进军武汉（记者余鲁西、张吉晴摄）楚天金报讯文图/本报记者余鲁西张吉晴18日，首汽旗下新能源分时租车品牌“Gofun”正式进军武汉，“共享汽车”一时成为了江城市民热议的

《在线住宿平台服务规范》即将发布

记者从国家信息中心分享经济研究中心获悉，我国在线住宿领域首个标准性文件《在线住宿平台服务规范》即将发布。“最大限度保护消费者权益”是基本原则。

恒大海报：五年九冠，恒大终迎《大时代》

12月21日，在结束完世俱杯的征程之后，为庆祝球队最近几年来取得的一系列成就，恒大官方发布了最新的海报《大时代》。自2011年以来，除了创造中超五连冠的伟业之外，恒大还在2012赛季夺得了足协杯和超级杯的冠军，2013和

建设生态宜居的美丽乡村(治理之道)

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泰晤士报：穆帅下赛季或去曼联

根据《星期日泰晤士报》的报道，穆里尼奥很有可能将会选择在老特拉福德球场继续自己的执教生涯，但并不会马上动身前往曼彻斯特。这则头条新闻是在周日早上的《星期日泰晤士报》上发布的，他们相信穆里尼奥很有可能会接手曼联，但却承认范

王飞自拍照晒法国优美古迹称期待记者专访(图)

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